Coma Menos de Estos Nutrientes

Coma menos alimentos que tienen altos niveles de estos nutrientes, especialmente Grasas Trans y Sodio. Normalmente se encuentran en la comida rápida, los alimentos fritos y aperitivos como patatas fritas y postres envasados.

Consumir una dieta alta en grasas trans se ha relacionado con muchas enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca y la hipertensión.

A pesar de que los azúcares no se resaltan en amarillo, trate de comer alimentos con azúcar añadido tan poco como sea posible.

Como regla general, usted tendrá que tener menos de 140 mg de sodio por porción (o 5% o menos); esto se considera baja en sodio.    

En General ...
Los alimentos sin una etiqueta de nutrición que no vienen en un paquete- como frutas y verduras frescas van a ser las opciones más saludables.

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