Mi Plato
Comer una dieta equilibrada significa que debe llenar 1/2 de su plato con los frutas y vegetales cuando come. Esto deja 1/4 para los granos, y 1/4 para la proteína. Se recomienda comer 2-3 tazas de lácteos al dia.
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Los granos integrales son una buena fuente de fibra, que ayuda a mantener su sistema digestivo saludable y prevenir el estreñimiento. La fibra tiene otros beneficios como ayudar a mantener un peso saludable y reducir su riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
La proteína constituye los bloques de construcción de nuestros cuerpos. Comer suficiente proteína también ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo. Después de comer una comida llena de proteína, es menos probable comer en exceso más tarde.
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